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Kursplan mit Aerobic, Yoga und Indoor- Cycling!

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Vorteile der sind, dass du selbst sehen kannst, ob Du von einem Warteplatz in den Kurs reingerutscht bist und kannst selbst Kurse stornieren.

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Kurserklärungen:

Aerobic & Style Dynamische Aerobicschritte werden mit Kräftigungselementen zu fetziger Musik kombiniert.
Ashtanga Yoga Innovation AYI® Die Besonderheit im Ashtanga Yoga liegt im Praktizieren einer festgelegten Übungsfolge, die je nach eigenen Möglichkeiten und Grenzen von therapeutisch-präventiv bis sportlich-akrobatisch individuell abgewandelt werden kann.
Bauchkiller Kurzes und effektives Bauchtraining für jeden.
Body Compact Ein intensives Muskelkräftigungs- und Straffungstraining für den ganzen Körper. Grundfitness vorrausgesetzt.
Bodystyling / Fit + Figur Rundum-Kräftigungsprogramm für den ganzen Körper. Der Einsatz von Hilfsmitteln wie Hanteln, Tubes, der Langhantelstange und dem Stepbrett sorgen für eine effektive, abwechslungsreiche Stunde.
Cardio Bodystyling Ein kräftigendes Ganzkörpertraining, kombiniert mit intensiven Ausdauerelementen.
Core Training Mit funktionellen simplen Übungen werden die Kraftausdauer mit Fokus auf dem Rumpf und der oberen Extremität trainiert und das Herz-Kreislauf-System gefordert. Mit Battle Ropes, TRX-Schlingen, Super- und Mini-Bands wird jeder an seine persönliche Grenze gebracht. Das Training ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet.
Dance- Aerobic Mix aus Aerobic- und Danceelementen mit viel Kreativität in der Choreografie. Lass Dich überraschen! (Grundkenntnisse im Aerobic sind von Vorteil)
Entspannung Aktive und passive Entspannungs- und Meditationstechniken, um Alltagsstress abzubauen und ins Gleichgewicht zu kommen. Mehr Lebensfreude, Gesundheit und positive Energie!
Fit & Vital In dieser Stunde ist Abwechslung garantiert. Von Tanz über Kraft bis hin zu Faszientraining ist alles dabei. Besonders für Beginner geeignet.
Full- Body- Circuit Dieses Training mit funktionellen Bewegungsmustern und Athletik-Prinzipien wird nach dem Zirkelprinzip aufgebaut und steigert die Beweglichkeit, Stabilität und Alltagskraft. Für Einsteiger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.
Functional Flow Funktionelle Übungen werden zu fließenden Bewegungen umgewandelt und aneinander gereiht, so dass ein Bewegungsfluss über sogenannte Flows entsteht. Das permanente Wiederholen der Flows im Rhythmus der Musik fordert die Koordination und das Herz-/Kreislaufsystem.
Functional Athletic Mix aus Funct. Training, Calisthenics und Athletic. Variierendes Training mit dem eigenen Körpergewicht und mit Hilfsmitteln, frei nach dem Motto: " raus aus deiner Wohlfühlzone und geh an deine Grenzen!"
HIIT DAS ideale Training zum Abnehmen! Im HIIT handelt sich um ein "HochIntensivesIntervallTraining" im Kraft-Ausdauer-Bereich. Der Wechsel intensive Belastungsphase - kurze Erholungsphase verspricht Dir schnelle und effektive Erfolge in kurzer Zeit!
HIITup! Eine Kombination von Ausdauer- und Muskeltraining mit dem Ziel, Ausdauer und Kraft gleichzeitig zu erlangen. Wir trainieren im Wechsel von sehr intensiven und lockeren Intervallen. Somit werden Stoffwechselvorgänge im Körper intensiv angeregt und vermehrte Muskelmasse baut unentwegt Fett ab. Wir werden fitter, leistungsfähiger und schlanker! Durch die Abwechslung und Vielfältigkeit der Übungen verfliegt die Trainingszeit im Nu!
Indoor-Cycling Effektives Herz-Kreislauf- Training auf speziellen Indoor-Rädern. Durch individuell verstellbaren Trittwiderstand und Trittfrequenz kann jeder seine Trainingsintensität selbst bestimmen.
Langhanteltraining Kraftausdauertraining mit Langhantelstangen für alle Muskelgruppen. Mit individuell auswählbaren Gewichten für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Nordic Walking (findet im Wald statt) Effektives Herz- Kreislauf- Training im Freien mit speziellen Walkingstöcken. Neben der aeroben Ausdauer wird auch die Muskelkraft der unteren Extremitäten und die des Oberkörpers gesteigert.
Pilates (Basic) Übungen zur Kräftigung des ganzen Körpers und zur Verbesserung der Beweglichkeit. Dabei soll ein Körperbewusstsein hin zur Körpermitte entwickelt werden, um mit Spannungszuständen besser umgehen zu können.
Qi Gong Qi Gong kombiniert fließende und langsame Bewegungen und sorgt mit Ruhe und Entspannung für Ausgeglichenheit und ein positives Lebensgefühl.
Bewegung, Atmung und Aufmerksamkeit sind die drei Säulen des Qi Gong.
Step Spaß an rhythmischer Bewegung zu Musik mit dem Stepbrett! Bekannte Grundschritte aus dem Step Aerobic lassen eine leichte bis mittelschwere Choreografie entstehen. Koordination und Leistungsbereitschaft des Herz-Kreislaufsystems werden gefördert, zugleich wird die Fettverbrennung angeregt.
Therapeutisches Training Therapeutische Übungsansätze zur Körperwahrnehmung. Fasziendehnung, aktive Übungen mit therapeutischem Aspekt und Druckpunktmassage. Erlernen von Möglichkeiten mit Schmerzen umzugehen und gezielt Schmerzpunkte zu behandeln.
TRX Schlingentraining TRX ist ein vielseitiges und effektives Training um den ganzen Körper zu trainieren und ist für jedes Alter und Fitnessniveau geeignet. Hierbei werden über ein funktionelles Krafttraining mit speziellen Schlingen der Rumpf stabilisiert und die Tiefenmuskulatur trainiert.
TRX / Functional Funktionelles Ganzkörpertraining mit den TRX Schlingen. Ergänzend dazu passende Übungen aus dem Functional Training. Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene.
Vital Park Geführtes Training auf der Außentrainingsfläche neben dem TV Vital (saisonal).
Wake up Yoga-FlowAerobic & Style Dynamische Aerobicschritte werden mit Kräftigungselementen zu fetziger Musik kombiniert. Mit Energie und Harmonie in den Tag starten! Kurze, freie Yoga-Praxis für jeden.
Wirbelsäulen-Gymnastik / RückenFit / Faszien WSG WSG: Spezielle kräftigende und mobilisierende Übungen für die Rumpfmuskulatur. In einer Rücken Fit Stunde sind die Bewegungen auch mal dynamischer und schwungvoller. In der Faszien- WSG werden die Faszien mit Hilfe von Dehnungen, Abrollbewegungen oder schwungvollen federnden Bewegungen gefordert.
Yoga Im Yoga werden Yogapositionen fließend aneinandergereiht. Die Vielseitigkeit der Übungen aktiviert jede Faser des Körpers und fördert in einem Wechselspiel von Kräftigung, Dehnung, Anspannung und Entspannung ein ganzheitliches Wohlbefinden und die innere Ruhe.
Zumba® Heiße Rhythmen, einfache Bewegungen und ganz viel Spaß! Das Workout basiert auf dem Prinzip "Fun and easy to do". Für Zumba muss man nicht tanzen können! Das wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben.