Unser Kursplan - Aerobic bis Zumba®

In diesem Kurs liegt der Schwerpunkt auf Gleichgewichtstraining bei gleichzeitiger Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur.

Kurzes und effektives Bauchtraining für jeden.

Ein intensives Muskelkräftigungs- und Straffungstraining für den ganzen Körper. Grundfitness vorrausgesetzt.

Ein kräftigendes Ganzkörpertraining, kombiniert mit intensiven Ausdauerelementen.

Ein kräftigendes Ganzkörpertraining, kombiniert mit intensiven Ausdauerelementen.

Kraft- und Ausdauertraining für alle Muskelgruppen. Abwechslungsreiche Übungen und Intervalle stärken und formen den gesamten Körper. Kraftaufbau, Kalorien verbrennen, Ausdauer verbessern - erlebe ein effektives Workout. Für alle Fitnesslevel.

Beim Hatha Yoga stehen kräftigende Körperübungen in Verbindung mit einer bewussten Atmung im Vordergrund. Mittwoch: Einsteiger und Mittelstufe. Freitag: Fortgeschritten und offen für Quereinsteiger

Eine Kombination von Ausdauer- und Muskeltraining mit dem Ziel, Ausdauer und Kraft gleichzeitig zu erlangen. Wir trainieren im Wechsel von sehr intensiven und lockeren Intervallen. Somit werden Stoffwechselvorgänge im Körper intensiv angeregt und vermehrte Muskelmasse baut unentwegt Fett ab. Wir werden fitter, leistungsfähiger und schlanker! Durch die Abwechslung und Vielfältigkeit der Übungen verfliegt die Trainingszeit im Nu!

Effektives Herz-Kreislauf- Training auf speziellen Indoor-Rädern. Durch individuell verstellbaren Trittwiderstand und Trittfrequenz kann jeder seine Trainingsintensität selbst bestimmen.

Jede Menge Spaß bei einem effizienten und gelenkschonenden Ganzkörpertraining auf dem Trampolin! Mit mitreißender Musik stärkst du den Gleichgewichtssinn, regst mit Kraftausdauertraining die Fettverbrennung an und verbesserst deine Beweglichkeit und Koordination.

Kraftausdauertraining mit Langhantelstangen für alle Muskelgruppen. Mit individuell auswählbaren Gewichten für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Wir starten mit Energie und Harmonie dynamisch in den Tag.

Übungen zur Kräftigung des ganzen Körpers und zur Verbesserung der Beweglichkeit. Dabei soll ein Körperbewusstsein hin zur Körpermitte entwickelt werden, um mit Spannungszuständen besser umgehen zu können.

Übungen zur Kräftigung des ganzen Körpers und zur Verbesserung der Beweglichkeit. Dabei soll ein Körperbewusstsein hin zur Körpermitte entwickelt werden, um mit Spannungszuständen besser umgehen zu können.

Qi Gong kombiniert fließende und langsame Bewegungen und sorgt mit Ruhe und Entspannung für Ausgeglichenheit und ein positives Lebensgefühl. Bewegung, Atmung und Aufmerksamkeit sind die drei Säulen des Qi Gong

Stärkung der Rücken- und Rumpfmuskulatur mit dynamischen, schwungvollen und kräftigenden Bewegungen.

Spaß an rhythmischer Bewegung zu Musik mit dem Stepbrett! Bekannte Grundschritte aus dem Step Aerobic lassen eine leichte bis mittelschwere Choreografie entstehen. Koordination und Leistungsbereitschaft des Herz-Kreislaufsystems werden gefördert, zugleich wird die Fettverbrennung angeregt.

Dehnen und strecken. Die Übungen erhalten die Flexibilität von Muskeln, Bändern und Sehnen, was die Voraussetzung für einen gesunden Bewegungsapparat ist.

Therapeutische Übungsansätze zur Körperwahrnehmung. Fasziendehnung, aktive Übungen mit therapeutischem Aspekt und Druckpunktmassage. Erlernen von Möglichkeiten mit Schmerzen umzugehen und gezielt Schmerzpunkte zu behandeln.

TRX ist ein vielseitiges und effektives Training um den ganzen Körper zu trainieren und ist für jedes Alter und Fitnessniveau geeignet. Hierbei werden über ein funktionelles Krafttraining mit speziellen Schlingen der Rumpf stabilisiert und die Tiefenmuskulatur trainiert.

Funktionelles Ganzkörpertraining mit den TRX Schlingen. Ergänzend dazu passende Übungen aus dem Functional Training. Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene.

WSG: Spezielle kräftigende und mobilisierende Übungen für die Rumpfmuskulatur. In einer Rücken Fit Stunde sind die Bewegungen auch mal dynamischer und schwungvoller. In der Faszien- WSG werden die Faszien mit Hilfe von Dehnungen, Abrollbewegungen oder schwungvollen federnden Bewegungen gefordert.

Ein ruhiger, passiver Yogastil, der größtenteils im Sitzen oder Liegen praktiziert wird. Die Asanas werden lange gehalten und mit Hilfsmitteln unterstützt. Die Aufmerksamkeit wird verstärkt auf sich und den Körper gelenkt, was zu einem ausgeglichenen Geist und innerer Ruhe führt.

In dieser dynamischen Yoga Einheit gehen wir fließend von Position zu Position - getragen durch unseren Atem. Das fördert Konzentration, Mobilisation, Kraft und Ausdauer. Dieser Yoga Stil erfordert Yoga Erfahrung.

Heiße Rhythmen, einfache Bewegungen und ganz viel Spaß! Das Workout basiert auf dem Prinzip "Fun and easy to do". Für Zumba muss man nicht tanzen können! Das wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben.