Unser Kursplan - Aerobic bis Zumba®

In diesem Kurs liegt der Schwerpunkt auf Gleichgewichtstraining bei gleichzeitiger Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur.

Kurzes und effektives Bauchtraining für jeden.

Ein Ganzkörpertraining mit intensiven Kraft- und Ausdauereinheiten.

Rundum- Kräftigungsprogramm für den ganzen Körper.
Der Einsatz von Hilfsmitteln wie Hanteln, Tubes, der Langhantelstange und dem Stepbrett sorgen für eine effektive und abwechslungsreiche Stunde.

Ein kräftigendes Ganzkörpertraining, kombiniert mit intensiven Ausdauerelementen.

Ein Ganzkörpertraining mit intensiven Kraft- und Ausdauereinheiten.

Kraft- und Ausdauertraining für alle Muskelgruppen. Abwechslungsreiche Übungen und Intervalle stärken und formen den gesamten Körper. Kraftaufbau, Kalorien verbrennen, Ausdauer verbessern - erlebe ein effektives Workout!

Beim Hatha Yoga stehen kräftigende Körperübungen in Verbindung mit einer bewussten Atmung im Vordergrund. Mittwoch: Einsteiger und Mittelstufe. Freitag: Fortgeschritten und offen für Quereinsteiger.

DAS ideale Training zum Abnehmen!
Im HIIT handelt sich um ein "HochIntensivesIntervallTraining" im Kraft-Ausdauer-Bereich. Der Wechsel intensive Belastungsphase - kurze Erholungsphase verspricht Dir schnelle und effektive Erfolge in kurzer Zeit!
Die Auswahl der Musik gibt treibend die Zeiten vor.

Effektives Herz-Kreislauf- Training auf speziellen Indoor-Rädern.
Durch individuell verstellbaren Trittwiderstand und Trittfrequenz kann jeder seine Trainingsintensität selbst bestimmen.

Jede Menge Spaß bei einem effizienten und gelenkschonenden Ganzkörpertraining auf dem Trampolin! Mit mitreißender Musik stärkst du den Gleichgewichtssinn, regst mit Kraftausdauertraining die Fettverbrennung an und verbesserst deine Beweglichkeit und Koordination.

Kraftausdauertraining mit Langhantelstangen für alle Muskelgruppen.
Mit individuell auswählbaren Gewichten für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Wir starten mit Energie und Harmonie dynamisch in den Tag.

Übungen zur Kräftigung des ganzen Körpers und zur Verbesserung der Beweglichkeit. Dabei soll ein Körperbewusstsein hin zur Körpermitte entwickelt werden, um mit Spannungszuständen besser umgehen zu können.

Übungen zur Kräftigung des ganzen Körpers und zur Verbesserung der Beweglichkeit. Dabei soll ein Körperbewusstsein hin zur Körpermitte entwickelt werden, um mit Spannungszuständen besser umgehen zu können.
Mittelstufe: Grundkenntisse erforderlich.

Bei Qi Gong handelt es sich um eine asiatische Bewegungsform, die durch langsame, fließende Übungen mit Hilfe der Atmung versucht, die Lebensenergie positiv zu beeinflussen, sie wieder in Fluss zu bringen und zu harmonisieren.

Bei Qi Gong handelt es sich um eine asiatische Bewegungsform, die durch langsame, fließende Übungen mit Hilfe der Atmung versucht, die Lebensenergie positiv zu beeinflussen, sie wieder in Fluss zu bringen und zu harmonisieren.

Stärkung der Rücken- und Rumpfmuskulatur mit dynamischen, schwungvollen und kräftigenden Bewegungen.

Spaß an rhythmischer Bewegung zu Musik mit dem Stepbrett! Bekannte Grundschritte aus dem Step Aerobic lassen eine anspruchsvolle (Mittelstufe bis Fortgeschritten) Choreografie entstehen. Koordination und Leistungsbereitschaft des Herz-Kreislaufsystems werden gefördert, zugleich wird die Fettverbrennung angeregt.

Dehnen und strecken. Die Übungen erhalten die Flexibilität von Muskeln, Bändern und Sehnen, was die Voraussetzung für einen gesunden Bewegungsapparat ist.

TRX ist ein vielseitiges und effektives Training, um den ganzen Körper zu trainieren. Mit speziellen Schlingen wird der Rumpf stabilisiert und die Tiefenmuskulatur trainiert.
Für jedes Alter und Fitnessniveau geeignet.

Sanft kräftigende und mobilisierende Übungen für die Rücken- und Rumpfmuskulatur mit Stabilitätstraining.

Ein ruhiger, passiver Yogastil, der größtenteils im Sitzen oder Liegen praktiziert wird. Die Asanas werden lange gehalten und mit Hilfsmitteln unterstützt. Die Aufmerksamkeit wird verstärkt auf sich und den Körper gelenkt, was zu einem ausgeglichenen Geist und innerer Ruhe führt.

In dieser dynamischen Yoga Einheit gehen wir fließend von Position zu Position - getragen durch unseren Atem. Das fördert Konzentration, Mobilisation, Kraft und Ausdauer. Dieser Yoga Stil erfordert Yoga Erfahrung.

Heiße Rhythmen, einfache Bewegungen und ganz viel Spaß! Das Workout basiert auf dem Prinzip "Fun and easy to do". Für Zumba Fitness muss man nicht tanzen können! Das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben.