„Herzgesunde Ernährung“

„Herzgesunde Ernährung“ - was man mit Ernährung bewegen kann “ Frau Prof. Dr. med. Yurdagül Zopf, Leiterin des Hector Center der Uni Erlangen referiert zum Thema.

Mit welcher Ernährung und welchem Verhalten kann man sein Herz dauerhaft stärken und Risikofaktoren entgegenwirken?

Frau Professor Zopf bietet in ihrem Vortrag Antworten auf diese und weitere Fragen.

Wann: am 3. Mai 2023
Beginn: 14 Uhr
Wo: Obere Räume der Jahnhalle

Dieser wunderschöne Rundwanderweg ist gesäumt von weiß-blühenden Süß-Kirschbäumen. Ein Blütenbarometer vermittelt in welchem Stadium sich die Blüte gerade befindet.

Wissenswertes über die landschaftlichen Gegebenheiten der Fränkischen Schweiz, Kirschenanbau, Natur und Geschichte wird an Schautafeln entlang des Weges geboten.

Die ca. 11 Kilometer lange Wanderung wird ca. 3 bis 3,5 Stunden dauern – bitte geeignete Schuhe tragen.

Für Hin- und Rückfahrt nutzen wir die Bahn (DB und AGILIS). Treffen um die Mittagszeit am Erlangener HBF, Rückfahrt ab 19 Uhr in Pretzfeld (im Stundentakt möglich, in der Bayernticketgruppe). Den detaillierten Programmablauf für unseren Besuch erhalten Sie im Anhang.

Im Wannbach wollen wir uns mit Brotzeit, Bratwürsten mit Kraut und leckerem Bier stärken.

Frau Hörner, Geschäftsstelle nimmt ihre Anmeldung gerne entgegen (gerne per E-Mail), aus organisatorischen Gründen max. 15 bis 20 Personen (mit der Einzahlung von 7.- EUR für die Bahnfahrt ist Ihre Anmeldung gültig).

Der Arbeitskreis Ausflüge & Ihre Susanne Bergner freuen sich auf Sie

Altern ist ein allmählicher, kontinuierlicher Prozess, der mit natürlichen Veränderungen einhergeht. Knochen, Muskeln, Sehnen, Gelenke und Organe funktionieren in jungen Jahren oft reibungslos, doch im Alter beginnen die Beschwerden. Es zwickt der Rücken, die Hüfte schmerzt, die Finger fühlen sich steif an. Der natürliche Alterungsprozess wird deutlich spürbar und eine fortlaufende Minderung von motorischen Fähigkeiten setzt ein. Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit lassen nach.

Muskeln, Sehnen und Faszien verhalten sich wie ein Gummiband. Werden sie nicht beansprucht, verlieren sie ihre Elastizität. Werden Gelenke zu wenig bewegt, fehlt es an Gelenkflüssigkeit und der Knorpel wird mit zu wenig Nährstoffen versorgt, das Risiko der Brüche steigt.Verschlechtert sich die Reaktionsfähigkeit und das Körpergleichgewicht, steigt die Sturzgefahr. Nimmt die Lungenfunktion ab oder nehmen die Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu, lässt die Leistungsfähigkeit nach.

Können wir dagegen etwas tun? Ja! Das natürlichste Wundermittel ohne große Nebenwirkungen heißt Bewegung. Wir können uns jederzeit aus der körpereigenen Apotheke bedienen. Bewegung stärkt die physische, psychische und mentale Gesundheit und kognitive Leistungsfähigkeit. Bei Ausdaueraktivitäten, die den Herzschlag beschleunigen, werden Glückshormone (Endorphine) im Gehirn ausgeschüttet. Es hebt die Stimmung und noch dazu steigert es das Selbstwertgefühl und trainiert die Willensstärke.

In der zweiten Lebenshälfte ist Sport die einzige wissenschaftlich gesicherte Methode, den schleichenden Funktionsverlust der inneren Organe, Sehnen, Gelenke, Bandscheiben und Knochen zu verlangsamen. Sport zu betreiben, tut auch immer der Seele gut und hat in der Gemeinschaft eine soziale und gesellige Komponente. Mobilität und selbstgestaltete Lebensführung, z.B. der Besuch einer Sportstunde, fördert ein gesundes und zufriedenes Älterwerden.

Du willst auch nicht rosten? Dann halt dich mit uns fit und zwar von Kopf bis Fuß. Wir dehnen, strecken, kräftigen unsere Muskulatur und haben nebenbei noch viel Spaß. Für den ersten Schritt ist es nie zu spät, auch für solche, die ihr Leben lang „Bewegungsmuffel“ waren. Wenn möglich, trainieren wir auch im Freien, das hilft zusätzlich unser Immunsystem zu stärken.

Hier die angebotenen Gruppen und Trainingszeiten:

Montag: 10.15 Uhr-11.45 Uhr Sporthalle oder Sportplatz, Kosbacher Weg

Montag: 18.00 Uhr-19.30 Uhr Schule Büchenbach-Dorf oder Heinrich-Kirchner-Sportplatz

Mittwoch: 9.00 Uhr-10.30 Uhr Sporthalle, Fitnesspark Kosbacher Weg

Freitag: 18.00 Uhr-19.30 Uhr Hedenushalle oder Sportplatz, Kosbacher Weg

Das sagen unsere Sportlerinnen und Sportler:

Christine: "Seit 2008 bin ich in Rente und beim Montagsgesundheitssport. Dieser Tag ist in meinem Wochenablauf eine wichtige Größe. Es ist nicht nur das Üben, was uns fit hält, sondern auch das Miteinander und der Spaß, der dabei nicht zu kurz kommt. Es gibt immer wieder Situationskomik, bei der wir "Alten" lachen können, z.B. über uns selbst und unsere Unzulänglichkeiten. Romana hat es mitunter nicht leicht mit uns, wenn wir, statt ihren Ansagen zu folgen, unsere Neuigkeiten austauschen. Sie holt uns dann immer wieder geduldig und konkret ins Hier und Jetzt zurück. Mein Resümee: Wir sind eine tolle Gruppe, in der ich mich wohlfühle und spüre, wie gut der Sport (auch im hohen Alter) sein kann."

Karl-Heinz: Gesundheitssport für Körper, Geist und Seele - das gilt für unsere Senioren/innen-Gruppe: Wir sind jeden Montag früh mit Freude und Elan bei der Gymnastikstunde dabei, um uns fit und beweglich zu halten und mit pfiffigen Konzentrationsübungen etwas für die geistige Frische zu tun. Bei gemeinsamen Feiern, kleinen Ausflügen, beim Wandern und beim Einkehren genießen wir die Geselligkeit und pflegen so unsere seit langem bestehende gute Gemeinschaft.

Willi Bette: Die Gymnastikstunde ein- oder besser zweimal in der Woche hilft mir, dem altersbedingten Muskelschwund entgegenzuwirken. Hinzu kommt, dass die Bewegung in der Gemeinschaft Gleichgesinnter Freude bereitet. Hin und wieder werden gemeinsame Wanderungen und Feiern organisiert, wie z.B. von Atzelsberg durch den Märchenwald nach Adlitz, wo das „Wanderfoto“ entstanden ist.

Silvia und Hartmut: Wir gehen gerne zur Gymnastik, weil es einfach schön ist, sich mit Gleichgesinnten zu bewegen, etwas für die Gesundheit zu tun und die Gemeinschaft zu erleben. Über die Zeit sind die Mitsportler für uns zu Freunden geworden.

Gundi und Wolfgang: Zuerst haben wir uns der Sportgruppe angeschlossen, um einfach regelmäßig Sport zu treiben. War nötig, weil wir bequem geworden waren und es auf freiwilliger Basis nicht funktioniert hat. Der regelmäßige Sport hat uns dann bald von ständigen Begleitern wie Rückenschmerzen befreit, Treppensteigen war langsam auch nicht mehr so anstrengend, ein ganz anderes Körpergefühl stellte sich ein. Das Beste aber war, wir haben dort Freunde fürs Leben gefunden. Das war der allergrößte Gewinn. Und gemeinsam schwitzt es sich leichter, man legt noch eine Schippe drauf, auch wenn mal eine Übung sehr anstrengend ist. Und gemeinsam lacht es sich besser. Wir gehen aus der Sportstunde immer beschwingter raus als rein. Wir möchten es nicht mehr missen. Unser Freitagssport ist so zu einem festen und unverzichtbaren Teil unseres Lebens geworden - seit nunmehr mehr als 20 Jahren. Und wir hoffen, dass es noch viele Jahre so bleibt. Und dafür danken wir euch allen!

Dr. Ulrich Rother Oberarzt in der mehrfach vom NN/NZ Klinikcheck ausgezeichneten Gefäßchirurgie des Universitätsklinikums Erlangen wird am 23. November in den oberen Räumen der Jahnhalle zum Thema „Laufen mit Gefäßpatienten“ referieren.
 

Dr. Ulrich Rother wird auf die Möglichkeiten der modernen Medizin hinweisen und v.a. auch Tipps geben, wie Sie als Patient selbst an einer Verbesserung mitwirken können. Hierbei werden sowohl die klassischen Möglichkeiten, invasiv-medizinische als auch die sportliche Trainingstherapie im Focus stehen. Unterstützend hierbei plant der TV 1848 ab 2023 Termine zum Laufen mit Ihnen als Patienten (individuelle, kurze Strecken im Freien, begleitet von erfahrenen TrainerInnen), um Ihnen Wege zu mehr Bewegungs- und damit Lebensqualität zu zeigen.

Wo: Obere Räume der Jahnhalle
Wann: am 23. November 2022
Uhrzeit: Einlass ist 13.45 Uhr / Beginn um 14 Uhr
Infos: Dr. Ulrich Rother

Auf recht zahlreiche Teilnahme freuen sich Dr. Ulrich Rother und Ihre Susanne Bergner

Mit welcher Ernährung und welchem Verhalten lässt sich dauerhaft und wirksam gegensteuern, wenn man mit hohem Übergewicht zu kämpfen hat?

Referentin ist Frau Prof. Dr. med. Yurdagül Zopf, Leiterin des Hector Center der Uni Erlangen. Frau Professor Zopf bietet in ihrem Vortrag auf diese und weitere Fragen Antworten.

Einladung zum Online-Vortrag „Adipositas - was man mit Ernährung bewegen kann“ - Der Vortrag ist öffentlich, die Teilnahme ist kostenlos. 

Wann: am 3. Dezember 2021
Beginn: 15 Uhr

Aufgrund der angespannten Corona-Lage bieten wir diesen Vortrag Online an.